El organismo pierde 1% al año aproximadamente. Por eso hay que comer alimentos que estimulen su producción después de los 30 años.

La cantidad de colágeno que produce el organismo a los 20 años, no es siquiera la misma calidad que se obtiene pasados los 30, pues el cuerpo deja de producirlo conforme va madurando la persona.

-Snacks que aumentan la producción de colágeno

• Parfait de frutos rojos

Su consumo ayuda a que el cuerpo produzca más procolágeno, lo que ayuda a compensar la pérdida natural después de los 30 años.

Prepare un snack con un puñado de frutos rojos en el fondo de un vaso, luego una capa de yogur sin azúcar, después una de nueces y así sucesivamente hasta que llenar todo el recipiente. Cuando esté listo, introdúzcalo al refrigerador y cómalo entre comidas.

• Tostadas de atún

Los pescados azules, como el salmón y el atún, son ricos en colágeno y no tiene que comerse un filete entero para aprovechar sus propiedades. Puede consumirlos en snack, en tostaditas de arroz con una vinagreta encima, inclusive prepararlos como ceviche.

Eso sí, procure comerlos sin carbohidratos refinados, pues estos degradan el colágeno de la piel.

• Ensaladas de colores

Una alimentación colorida es buena para la salud, ya que los diferentes pigmentos de las frutas y vegetales son ricos en vitaminas y minerales buenos para aumentar la producción de colágeno.

La vitamina A y C de los pimientos, o la clorofila de las hojas verdes. De esta manera, tiene la oportunidad de aprovechar sus cualidades en ricas ensaladas para una piel más joven.

Entre sus beneficios se encuentran la reducción de colesterol y triglicéridos, ayudar a bajar la presión arterial y ser fuente de fibra.

Sin embargo, también se le atribuye propiedades para rejuvenecer la piel, produciendo colágeno y eliminando flacidez, a través de un tratamiento natural.

El ajonjolí son semillas diminutas ricas en aceite que crecen en vainas en la planta Sesamum indicum, que contiene vitamina B6 y vitamina E, así como múltiples antioxidantes, los cuales actúan en la piel para regenerar las células y estimular la producción de colágeno de una manera natural.

• Cómo producir colágeno y eliminar la flacidez con ajonjolí?

-Este tratamiento de belleza con ajonjolí te ayudará a rejuvenecer y reafirmar la piel, por lo que es ideal para añadirlo a tu rutina de cuidado personal.

• Ingredientes

-1 cucharada de ajonjolí

-2 cucharadas de miel

• Procedimiento:

-Para empezar deberás triturar el ajonjolí, solamente coloca la cucharada de semilla de sésamo en una licuadora o procesador de alimentos para obtener un polvo. Posteriormente, en un recipiente mezcla el ajonjolí en polvo con la miel y revuelve perfectamente.

-Aplica este tratamiento sobre el rostro limpio y da suaves masajes ascendentes. Finalmente, deja reposar por 15 minutos y retira con abundante agua tibia.

-Puedes hacer este tratamiento con ajonjolí de dos a tres veces por semana y, con el tiempo, notarás cómo tu piel luce más tersa. Asimismo, podrás ver cómo disminuyen las líneas de expresión, pues con la producción de colágeno desaparecen las arrugas y otros signos de envejecimiento fácilmente.

Por su alto contenido de ácido linoleico, ayuda a reducir el colesterol y triglicéridos, grasas perjudiciales para el organismo, lo cual contribuye a reducir el riesgo de enfermedades cardiovasculares.

• ¿Cómo comer las semillas del melón?

Existen diferentes formas de incluir las semillas de melón en la alimentación. Sin embargo, como no son un alimento, se recomienda consultar con un especialista antes de iniciar la ingesta periódica.

-Agrégalas a tu agua, smoothie o licuado de melón.

-Prepara agua de horchata. Licúa las semillas del melón con el arroz, canela, almendras y otros ingredientes que acostumbres usar para preparar tu agua de horchata.

-Prueba la “leche” de melón

-Lava y remoja las semillas de un melón por ocho horas.

-Cuela y licúa con 1 litro de agua y tu endulzante favorito.

-Cuela y disfruta.

-Saltéalas con tus condimentos favoritos

-Lava y seca las semillas.

-Mézclalas con curri, pimienta, pimentón o tu especia favorita y una pizca de sal.

-Calienta un sartén con un chorrito de aceite de oliva y saltea las semillas.

Puedes hacer algo similar pero salteándolas con canela, nuez moscada, jengibre o cardamomo, en un sartén con mantequilla y una pizca de azúcar morena y comerlas con tu yogur, avena u otras preparaciones dulces.

Úsala en tus panes con otras semillas como las de girasol o calabaza, para la decoración.

El romero es una de las plantas más conocidas tanto en el ámbito medicinal como en el gastronómico. Su origen se ubica en la zona mediterránea y es utilizada desde la antigüedad.

Desprende un aromático y fuerte olor así como su sabor también lo es.

Dentro de sus presentaciones se encuentra la de aceite, el cual tiene grandes propiedades también entre las cuales se encuentran:

• Aliviar dolores musculares y de articulaciones: Debido a sus propiedades como analgésico y calmante es una buena opción para reducir los dolores, de igual manera se ha señalado que reduce la inflamación.
• Memoria y concentración: Se ha señalado que la inhalación del aceite de romero ayuda a mejorar la función cerebral, especialmente en adultos mayores así como la liberación de bilis.
• Caída del pelo: Existen varios productos capilares que tienen dentro de su composición aceite de romero lo que estimula la circulación sanguínea y permite que no caiga tanto el cabello.
• Mal aliento: El aceite de romero también tiene propiedades antibacterianas que le permite combatir el mal aliento.
• Envejecimiento: Este producto también se emplea para untar la piel y de esta manera reducir las marcas de la edad.

Mascarillas de cúrcuma para eliminar las cicatrices del acné

Mascarilla con menta y cúrcuma

Ingredientes

• Una cucharadita de polvo de cúrcuma
• Una cucharadita de infusión de menta

Paso a paso

• Mezclar bien la cúrcuma y la infusión hasta que quede suave.
• Antes de aplicar la máscara, lávate la cara con jabón neutro.
• Aplicar la máscara en las partes con cicatrices de acné, con un pincel.
• Después de 30 minutos, enjuagar la cara con agua tibia.

Máscara de cúrcuma y sándalo

Ingredientes

• Una cucharadita de polvo de sándalo
• Una cucharadita de polvo de cúrcuma
• Una cucharadita de leche tibia

Paso a paso

• Mezclar bien el polvo de sándalo, el polvo de cúrcuma y la leche tibia.
• Antes de aplicar la máscara, lavar la cara con agua tibia.
• Aplicar la máscara en las partes con cicatrices de acné.
• Después de 30 minutos, enjuagar la cara con agua fría.

Máscara de miel y cúrcuma

Ingredientes

• Una cucharada de polvo de cúrcuma
• Una cucharada de miel orgánica

Paso a paso

• Mezclar bien la miel y la cúrcuma en un recipiente resistente al calor.
• Calentar la mezcla en un horno microondas por solo 1 minuto.
• Lavar la cara, secarla bien y luego aplicar la máscara con un pincel.
• Enjugar la cara con agua tibia después de 20 minutos.

Un dolor de muelas, especialmente por la noche, es una molestia muy dolorosa. Conciliar el sueño o permanecer dormido es difícil.

No obstante, hay una lista de remedios que podrían ayudar a las personas a encontrar alivio en ese trance. Desde tomar analgésicos o aplicar una compresa fría o incluso clavo de olor en el diente o muela, tal como publica Medical News Today.

Para aliviar el dolor de muelas por la noche, presentamos una lista de remedios que podrían contener el insoportable dolor, al menos hasta que pueda ir al odontólogo.

-Como aliviar el dolor de muelas por la noche

• Analgésicos orales

Tomar analgésicos de venta libre (OTC), como paracetamol (Tylenol) o ibuprofeno (Advil), es una forma rápida y sencilla para que muchas personas reduzcan eficazmente los dolores de muelas leves a moderados. Manténgase siempre dentro de la dosis recomendada en el envase.

• Compresa fría

Aplicar una bolsa de hielo envuelta en una toalla en el lado afectado de la cara o la mandíbula ayuda a contraer los vasos sanguíneos en el área, lo que puede reducir el dolor y permitir que la persona se duerma.

• Elevación de la cabeza

La acumulación de sangre en la cabeza puede causar dolor e inflamación adicionales. Para algunas personas, elevar la cabeza con una o dos almohadas adicionales puede aliviar el dolor lo suficiente como para poder descansar.

• Ungüentos medicinales

Algunos ungüentos medicinales también pueden ayudar a reducir el dolor de muelas. Los geles y ungüentos anestésicos de venta libre que contienen ingredientes como la benzocaína pueden adormecer el área. Sin embargo, la benzocaína no es adecuada para niños pequeños.

• Enjuague con agua salada

El agua salada es un agente antibacteriano natural, por lo que puede reducir la inflamación. Esto, a su vez, ayuda a proteger los dientes dañados de infecciones. El enjuague con agua salada también puede ayudar a eliminar cualquier partícula de comida o residuos atrapados en los dientes o las encías.

• Enjuague con peróxido de hidrógeno

La periodontitis es una infección grave de las encías que generalmente ocurre como resultado de una mala higiene bucal. Puede causar problemas como dolor, encías sangrantes y dientes que se aflojan en sus alvéolos.

En este sentido, los profesionales afirman que el uso de aceites y grasas vegetales, son los más adecuados para el cuidado de las manos. Mejor aún, con estos ingredientes que puedes hacer tus propias cremas totalmente naturales.

Remedios caseros para las manos secas

• Aceite de coco

Puedes aplicarlo varias veces al día, ya que es rico en ácidos grasos que reconstruyen el manto ácido de la piel, además, un efecto antiinflamatorio y cura los parches secos y las manos agrietadas

• Manteca de karité

Rico en ácidos grasos insaturados y betacaroteno, que protegen las manos secas de los radicales libres como virus y bacterias, puede ser aplicado varias veces al día.

• Aceite de oliva

Protege las manos secas, ayuda y estimula a la regeneración de la piel. Para usar este aceite llena un bol con agua tibia y agrega unas cuatro cucharadas de aceite. Deja tus manos en el agua por varios minutos y luego sécalas bien.

• Aloe vera

Las propiedades del aloe vera para la piel son innumerables, en este caso, proporciona humedad a las manos secas y absorben más fácilmente que los aceites vegetales.

La dermatitis suele afectar la calidad de vida de muchas personas, pues se trata de una condición que no se puede curar de manera definitiva. Solo se pueden controlar los síntomas, utilizando diversos tratamientos, tanto químicos como naturales.

Las personas que padecen de dermatitis señalan que está enfermedad suele aumentar con el cambio de clima, con el estrés o por el uso de algunos cosméticos de belleza. El portal Cuerpo y Mente explica que esta enfermedad se puede desarrollar por factores genéticos.

-Cómo preparar una crema natural para la dermatitis

Qué necesitas:

• Frasco de vidrio con tapa higienizado.
• Una cuchara y un batidor de alambre.
• Dos bol y una balanza de cocina o de joyero.

-Ingredientes:

• 30 g de gel de aloe vera
• 10 g de gel de avena
• 10 g de aceite vegetal de caléndula
• 10 g de aceite de chaulmoogra o perilla (opcional)
• 20 g de manteca de cacao
• 10 g de manteca de karité
• 5 g de provitamina B5
• 5 g de lecitina de soja microgranulada (si tienes alergia a la lecitina de soja, no la pongas en tu receta)
• 4 gotas de aceite esencial de helicriso italiano (o de tanaceto)

-Procedimiento:

• Coloca a hervir todos los utensilios que utilizarás.
• Prepara un gel de avena con medio vaso de agua purificada y una cucharada de avena en hojuelas.
• Pon a hervir la avena y cuela hasta obtener un gel
• En un bol pon el aloe vera, el gel de avena y la lecitina de soja, y remueve bien
• En otro bol pon a baño de maría la manteca de karité y la manteca de cacao hasta que fundan.
• Agrega el aceite de caléndula y el aceite de chaulmoogra.
• Remueve, agrega la mezcla de aloe vera y remueve con un batidor globo unos minutos.
• Retira del baño de maría y bate unos tres minutos más. Deja a que enfríe.
• Agrega la provitamina B5 y el aceite esencial de helicriso, bate muy bien y envasa la crema.
• Guárdala en la nevera. Una vez refrigerada, puede durar hasta una semana.
• Puedes usarla cada día las veces que lo necesites.

Cómo bajar de peso de forma rápida y natural

Los métodos de pérdida de peso que respalda la investigación científica incluyen los siguientes:

• Probar el ayuno intermitente

El ayuno intermitente es un patrón de alimentación que implica ayunos regulares a corto plazo y consumir comidas en un período de tiempo más corto durante el día.

Varios estudios indican que el ayuno intermitente a corto plazo, que tiene una duración de hasta 24 semanas, conduce a la pérdida de peso en personas con obesidad.

• Los métodos de ayuno intermitente más comunes incluyen los siguientes:

Ayuno en días alternos (ADF): Ayune cada dos días y coma normalmente en los días que no ayuna. Implica comer solo del 25 al 30 por ciento de las necesidades energéticas del cuerpo en los días de ayuno.

La Dieta 5:2: Ayune 2 de cada 7 días. En los días de ayuno coma de 500 a 600 calorías.

El método 16/8: Ayune durante 16 horas y come solo durante una ventana de 8 horas. Para la mayoría de las personas, la ventana de 8 horas sería alrededor del mediodía a las 8.00 de la noche.

Un estudio sobre este método encontró que comer durante un período restringido resultó en que los participantes consumieran menos calorías y perdieran peso.

-Lo mejor es adoptar un patrón de alimentación saludable en días sin ayuno y para evitar comer en exceso.

La lonchera saludable debe ser variada nutricionalmente, en sabor, textura y color y se caracteriza por ser completa, equilibrada, funcional y suficiente. A la vez, debe satisfacer los gustos de los niños, por ello es clave que se involucren en la selección de los alimentos y preparación.

A continuación, te dejamos algunas recomendaciones para sumar a la lonchera:

• Agua + 1 rodaja de queso fresco + ½ maduro o camote cocido o asado + ración de frutillas (5-6 unidades)
• Agua + Tarta de papa rallada con huevo y espinaca + 1 mandarina
• 150-200ml de yogurt de vainilla + 6 nueces troceadas + 1 manzana verde
• Agua + Wrap de atún con tortilla integral y guacamole fresco + 1 pera
• Agua + sánduche integral de pollo o pavo con lechuga y aderezo de yogurt griego + 1 puño de arándanos o mortiño
• Agua + Burrito de carne molida salteada con vegetales con puré de frejol negro y tortilla integral + 1 durazno

Sobre la prevención contra el COVID-19, recomienda educar a los niños en que no compartan sus alimentos debido a los temores de contagio durante las sesiones presenciales.

Un modo de vida saludable debe ir de la mano de ejercicio físico y de una adecuada hidratación. La lonchera la debemos acompañar con una botella de agua para que nuestro hijo se mantenga hidratado.