Las náuseas son, quizás, la principal molestia que atraviesan las mujeres durante los 9 meses que dura el embarazo. La Universidad de Exeter, Inglaterra, comparó los síntomas entre las voluntarias que empleaban un placebo y aquellas que tomaban jengibre. Tras el cruzamiento de datos, concluyeron que consumir un gramo de raíz de jengibre ayuda a aliviar las náuseas no solo inducidas por el embarazo, sino también las surgidas por el efecto de la quimioterapia en los pacientes con cáncer.

“El jengibre es una opción segura y efectiva para tratar las náuseas y los vómitos en el embarazo” según un estudio reciente elaborado por el Colegio Americano de Obstetras y Ginecólogos que corrobora los resultados de otros análisis anteriores basados en muestras más pequeñas.

Un estudio también ha mostrado como la suplementación diaria con jengibre reduce la severidad de la náusea inducidas por procesos de quimioterapia.

1. Jengibre crudo

El jengibre es una de las plantas más utilizadas para tratar cualquier tipo de infección estomacal, a excepción de aquellas que previenen de úlceras o gastritis infecciosas. Una de las maneras más útiles y sencillas de consumirlo es crudo.

2. El jengibre confitado

El jengibre confitado es bastante fácil de conseguir y puede ser útil a la hora de hacer desaparecer las náuseas. En las tiendas naturistas o farmacias, seguramente podrás adquirirlo y guardarlo en tu hogar, para llevarlo contigo a donde quieras.

3. Jengibre en infusión

La mejor manera más común de aprovechar el jengibre para las náuseas es a modo de infusión. Se prepara con tan solo un poco de la raíz fresca y, si lo deseas, puedes añadirle un toque de zumo de naranja o limón.

De esta forma, es imposible que tenga algún tipo de efecto secundario en tu organismo si estás embarazada o sufres de alguna otra patología.

Si vas a viajar y crees que el trayecto puede darte náuseas, un buen truco es preparar una infusión de jengibre fresco y tenerla a mano para beber antes de salir.

La Clínica Mayo no duda en recomendar uno de los remedios más arraigados en la cultura popular. La mezcla del vinagre blanco con el alcohol en partes iguales forma una combinación que, derramada en gotas, previene la otitis en los casos menos severos. Además, la mezcla resulta útil para frenar la aparición de hongos y bacterias que provocan la otitis externa.

Usar una solución casera a base de vinagre blanco y alcohol deshace con rapidez la cera acumulada, además de los más comunes aceites para bebés.

ambién puede realizarse con esta mezcla que mencionábamos con anterioridad de vinagre blanco (una parte) y alcohol (otra parte); no obstante, el médico sugiere precaución, ya que algunas personas tienen perforado el tímpano y puede causar una seria infección. El experto concluye que este procedimiento es mejor que lo lleve a cabo un doctor para evitar contratiempos.

Así que ya saben, eviten los bastoncillos de algodón y no se limpien los oídos demasiado a menudo, recuerden que la cera les protege de infecciones, a menos que estén perdiendo la capacidad auditiva, en cuyo caso es mejor que acudan a su médico.

· Entre sus minerales se encuentra el magnesio y el potasio, por lo que ayuda a que el sistema nervioso y muscular funcionen de la manera correcta, así como también, fortalece el sistema inmunológico, mejora el proceso del intestino delgado y de los riñones.

· Entre sus vitamina se encuentran las C y E, lo que permite que sea un antioxidante (evita el daño en las moléculas), ayuda a la salud cardiovascular y a los niveles neurológicos. Mientras que la D aporta bienestar a tus huesos.

· Contiene gran cantidad de fibras, evitando el estreñimiento y contribuyendo en los niveles de glucosa en la sangre.

· El ácido oleico, ácido graso parecido al aceite de oliva, permite nivelar la presión arterial, reduce el colesterol, por lo que es excelente para mantener en buen estado el corazón.

· Es rico en ácido fólico, lo que ayuda al desarrollo y crecimiento del organismo, lo que significa que evita la malformación del feto durante su etapa de gestación.

· Además, cuenta con diversas propiedades que funcionan como antiinflamatorias, disminuye el riesgo de accidentes cerebro-cardiovasculares, previene el cáncer, cuida de la piel, entre otros.

El aguacate, es de uso muy versátil en la comida, por lo que podrá ser el acompañante de cualquier platillo que decidas hacer, lo que le dará un sabor dulce y agradable.

Tener ojo rojo o conjuntivitis es bastante molesto, aunque no se trate de una afección grave. En algunos casos, el malestar puede desaparecer solo, pero el avance de los síntomas, el tipo de tratamiento y los cuidados dependen del origen del enrojecimiento.

Antes que nada…

Si tienes conjuntivitis, pasan los días y sientes que empeora, tienes dolor, problemas para ver o sensibilidad a la luz, hay pus, moco en abundancia o algún otro síntoma de infección, como fiebre o malestar, debes acudir al oftalmólogo. Los remedios caseros no servirán para tratar una afección severa.

Primeras medidas en casa

Si usas lentes de contacto, evítalos mientras tu ojo esté rojo; cuando vuelvas a usarlos, límpialos muy bien o, mejor aún, compra un par nuevo. También olvídate del maquillaje para los ojos, mientras tengas el malestar.

Para reducir los síntomas, sea bacteriano o viral, puedes poner una toalla húmeda caliente sobre tus ojos por unos minutos. Usa una toalla que no suelte pelusa y exprímela hasta que no gotee. Cada vez que te pongas las compresas, usa una toalla limpia, para no diseminar la infección.

Toma ibuprofeno u otro analgésico de venta libre y usa gotas oftálmicas lubricantes (lágrimas artificiales). Si se te pegan los párpados, afloja el moco seco con una toalla humedecida en agua tibia.

Para aliviar el ojo rojo alérgico, toma algún antialérgico, sea en tabletas o gotas oftálmicas. Pon una toalla con agua fría sobre tus ojos por unos minutos. Si sientes resequedad, aplica gotas lubricantes de venta libre (lágrimas artificiales).

Sea cual sea la causa de tu ojo rojo, dice la AAO que no debes usar gotas oftálmicas como Visine para aliviarlo. El efecto de este tipo medicamento puede ser muy desagradable, si tienes una infección y tus síntomas incluso pueden empeorar.

Si tienes la infección en un solo ojo, debes tomar algunas medidas para no contagiar el otro, pues la higiene básica no es suficiente: Cambia las fundas de las almohadas, las sábanas y las toallas a

diario, lávate las manos con frecuencia (sobre todo si tocas tus ojos) y no compartas objetos personales.

El síndrome del colon o intestino irritable es un problema digestivo molesto y muchas veces mal diagnosticado e incomprendido. Aquí puedes conocer los síntomas frecuentes y cómo aliviarte con remedios naturales y cambios en el estilo de vida.

1. Qué comida debes evitar

Algunos alimentos y bebidas pueden desencadenar los síntomas, ya que, por ejemplo, suelen causar irritación o gases. Los más comunes son los alimentos ricos en carbohidratos, como panes, pizza, o arroz, los picantes o grasosos, los productos lácteos, la cafeína y el alcohol.

2. Más fibra

Cuando el síndrome de colon irritable causa constipación, lo ideal es sumar más fibra. Esta favorece la digestión, al agregar volumen a las heces y favorecer su movimiento por el intestino. Puedes encontrar fibra en los frijoles, frutas, productos de avena, productos integrales y en muchos vegetales.

3. Evita el gluten

Una proteína que se encuentra en el trigo, el centeno y la cebada, llamada gluten, puede dañar el revestimiento del intestino delgado. La mayoría de los cereales, granos, pasta, y muchos alimentos procesados lo tienen. Algunas personas con síndrome de colon irritable tienen más síntomas después de comer gluten, a pesar de que no tienen enfermedad celíaca.

4. Consume más probióticos

Puedes consultar a un médico por el consumo de probióticos. Generalmente vienen en forma de suplementos dietéticos, aunque también se hallan en jugos, leche fermentada, yogur o kéfir, yogur de soya, tofu, queso y col fermentada. Consulta a un profesional sobre la cantidad de probióticos que debes tomar y durante cuánto tiempo.

5. Aumenta la actividad física

La carga de estrés y el nerviosismo de las responsabilidades diarias puede originar o exacerbar los síntomas del síndrome de colon irritable. Por eso los médicos recomiendan implementar un plan de ejercicio de intensidad

moderada a intensa, durante al menos 150 minutos semanales. Si no puedes cumplirlo, puedes complementarlo con actividades más leves, como caminar regularmente.

Nuestras abuelas tenían un té para cada enfermedad o trastorno de salud. Las décadas pasan y la ciencia avanza, pero la sabiduría popular persiste y se transmite, motivando el estudio de las virtudes de muchas hierbas. Aquí te presentamos una lista de infusiones con sus respectivas bondades:

1. Té verde

Es el verdadero rey de las infusiones. Diferentes investigaciones hallaron que estimularía la cognición, potenciando la actividad cerebral, disminuiría el envejecimiento, y prevendría los problemas de memoria o enfermedades como el Alzheimer. También se muestra beneficioso para el corazón, ya que ayudaría a quemar grasas y disminuir los niveles de colesterol e hipertensión.

2. Salvia

Es una hierba fuerte, áspera y seca, aunque con gran fragancia. Fue usada durante siglos como una especia en la cocina y como un remedio tradicional para la ronquera, tos, y dolor de boca o garganta. También se aprovecha para

combatir la inflamación, indigestión, sudoración excesiva, mejorar el estado de ánimo y fortalecer la memoria. En la antigüedad, se pensaba que podía prolongar la vida.

3. Té negro

El té negro o té común ayudaría a mantener una buena salud cardíaca, ya que contrarresta los efectos de la comida grasosa. Además, su consumo se vinculó con una disminución del riesgo de padecer cáncer, hipertensión arterial, diabetes, Alzheimer, osteoporosis, y, gracias a su contenido de cafeína, aumentaría el rendimiento cognitivo

Principalmente, se trata de un alimento que ofrece una buena cantidad de vitaminas, como la B1 y B12; también vitamina C, E y K. Además, ayuda a regular las hormonas y es un complemento energizante, según lo reseña el portal Robis, especialistas en productos orgánicos desde 1983.

Al ser un regulador hormonal, suele ser recomendado para las mujeres para controlar los desordenes hormonales producto de la menstruación y la menopausia. Por otro lado, no deben consumirlo personas con hipertensión, insomnio o que usen medicamentos anticoagulantes.

Contribuye a regular el sistema endocrino, lo que ayuda a la producción regular de hormonas para la buena función del metabolismo y de las diferentes actividades relacionadas con el cerebro, la digestión, la función sexual y el sistema nervioso.

De esta forma, es posible prevenir o controlar trastornos como la depresión, regular el crecimiento y el desarrollo sexual y prevenir el cáncer. También contribuye a que el cuerpo se adapte a situaciones estresantes y es un buen estimulante contra el Es usado para potenciar y mejorar la memoria y también para mantener la buena salud. Por otro lado, es considerado un excelente estimulante sexual y potencia la fertilidad tanto en hombres como en mujeres.

Estas características hacen de la maca uno de los complementos alimenticios que contribuyen a mantener un buen funcionamiento del cuerpo que mejoran la calidad de vida. De igual forma debes consultar a tu médico antes de iniciar su consumo.cansancio físico y mental.

La osteoporosis es una enfermedad crónica que afecta a los huesos, disminuyendo la densidad ósea y aumentando la susceptibilidad a fracturas.

1. Licuado de avena con almendras

Toma 30 gr. de avena, 6 almendras, 1 plátano maduro, 1 cucharada de miel y 1 vaso de agua. Licúalos, hasta obtener una mezcla homogénea, e ingiérelo al menos 3 veces a la semana.Este licuado ofrecerá a tu organismo antioxidantes, minerales y fibra dietética.

2. Infusión de perejil

Agrega 20 g de perejil en una taza de agua hirviendo. Deja reposar por 10 minutos, y tómala luego de colarla. Puedes hacer esto 2 veces al día. El perejil es un gran antioxidante y antiinflamatorio que puede ayudar a prevenir el problema óseo.

3. Cáscara de huevo con jugo de limón

Deja reposar una cáscara de huevo triturada sobre el jugo de 1 limón por 24 horas. Luego pásalo por el colador y bebe el líquido. Hazlo diariamente, y tu organismo absorberá las altas concentraciones de calcio y demás minerales que brinda esta mezcla.

4. Licuado de brócoli y manzanas

Necesitas 44 gr. de brócoli, 1 manzana, 3 hojas de lechuga, 3 zanahorias y 200 ml de agua. Licúa hasta obtener una mezcla homogénea y bebe de inmediato. Puedes prepararlo varias veces a la semana.

El brócoli se conoce como uno de los vegetales más ricos en calcio, aportando también magnesio y potasio.

5. Leche

Aunque no es un remedio como los anteriores, la leche es el mejor aporte de calcio que podremos encontrar, para mantener siempre nuestros huesos fuertes. Con una taza de leche podrás obtener 300 mg de los 1.200 mg de calcio recomendados diariamente.

Incluir el selenio en nuestra dieta puede tener múltiples beneficios para nuestra salud. Las propiedades de este elemento son de sobra conocidas y te las contamos en este artículo.

Los alimentos más ricos en selenio

1. Nueces de Brasil

La manera más sencilla de obtener la cantidad justa de selenio que necesitamos cada día consiste en comernos dos o tres nueces de Brasil.

Conocidas también como castañas de Pará o coquitos, son el alimento más rico en este elemento. Eso sí, no debemos sobrepasar esta cantidad diaria.

2. Avena

Este cereal es uno de los más nutritivos, ya que es rico en vitaminas además de elementos como el selenio, el potasio, el zinc o el magnesio.

Además la avena contiene una buena cantidad de fibra, por lo que favorece el tránsito intestinal. Puedes consumirla cocida con leche, bebida vegetal o en sopas y caldos.

3. Nueces

Las nueces son un alimento muy antioxidante gracias a su contenido en selenio, vitamina E y vitamina C, tres componentes imprescindibles para sentirnos bien.

Además, otros de sus nutrientes, como las vitaminas del grupo B, el zinc o los ácidos grasos esenciales, nos ayudan a mejorar la salud y el aspecto de nuestra piel y cabello.

4. Semillas o pipas de calabaza

Las semillas de calabaza no pueden faltar en nuestra dieta, ya que nos permiten enriquecer cualquier ensalada, crema, arroz o pasta

Son ricas en ácidos grasos esenciales, vitaminas del grupo B, selenio y zinc. También podemos consumirlas en forma de aceite de extracción en frío. Si las consumes tostadas, ten cuidado con las que llevan sal añadida, normalmente sobrepasan la cantidad diaria recomendada.

5. Champiñones

Una ración aproximada de 100 gramos de champiñones contienen un 15% de la cantidad diaria recomendada de selenio. Esto los convierte en un alimento imprescindible para obtener una buena dosis de este mineral.

El colon irritable es un molesto trastorno intestinal que afecta a muchas personas. Sin una causa determinada, se suele considerar a los factores psicológicos como sus mayores desencadenantes.

Aunque existen algunos remedios para combatir sus molestos síntomas, hay algunos hábitos rutinarios para aliviarlos:

Llevar una dieta rica en proteínas y baja en grasas.

Evitar las bebidas gaseosas y alimentos como col, coliflor, garbanzos, etc.

Procurar no consumir carnes rojas, bollería, especias, alcohol, derivados lácteos, quesos, etc.

Masticar muy bien la comida y comer despacio.

Respetar un horario fijo de comida en la medida de lo posible.

Llevar a cabo actividades físicas habituales.

No usar laxantes en caso de estreñimiento.

Relajarse y no someterse a situaciones de estrés.

En cuanto a remedios caseros, estos son los más efectivos:

Aloe vera

Tiene propiedades antiinflamatorias, por lo que cuando entra en contacto con el intestino reduce la inflamación y evitar las contracciones que producen dolor. Para notar sus beneficios hay que tomar dos cucharadas de gel de Aloe vera durante una semana.

Menta

La menta tiene propiedades relajantes para el intestino, gracias al mentol que relaja las paredes del mismo y disminuye su contracción muscular. Para tomarla se puede hacer con infusiones o en cápsulas de aceite de menta.

Manzanilla

La manzanilla tiene propiedades antiinflamatorias, relajantes y antiespasmódicas lo que ayudará a reducir los espasmos, el dolor y la inflamación. Para aprovechar sus propiedades, se debe tomar una infusión con manzanilla natural cada día.