Calmar los antojos de dulce es posible con estos 5 alimentos

Los ataques de ansiedad por lo dulce se producen porque, en ciertos momentos del día, el organismo experimenta un descenso en sus niveles de glucosa en la sangre. Al caer en este estado, el cerebro envía señales al cuerpo indicándole que necesita reponer los azúcares.

La composición nutricional de algunos alimentos saludables puede ayudar a calmar los antojos de dulce sin afectar la salud. De hecho, algunos cuentan con propiedades que favorecen la regulación de la glucosa en la sangre, lo que disminuye los riesgos relacionados con la ingesta de azúcares refinados.

1. Canela

Esta especia contiene aceites esenciales y compuestos antioxidantes que protegen el organismo contra varias enfermedades. Desde hace mucho se destaca por su capacidad para ayudar a prevenir la diabetes y otros problemas metabólicos. Por eso, su infusión se aconseja para calmar los antojos de dulce en los momentos de ansiedad.

2. Calabaza

Tanto la pulpa como las semillas de calabaza pueden contrarrestar ese deseo insaciable de ingerir dulce. Su principal ventaja se atribuye a su contenido de fibra dietética, un nutriente que hace que los carbohidratos se absorban poco a poco para evitar picos altos de glucosa.

3. Zanahoria

La zanahoria es un excelente aliado contra las crisis de ansiedad por la comida. No solo evita que se acumulen azúcares en el torrente sanguíneo, sino que favorece su utilización como fuente de “combustible” para las células.

4. Avena

Uno de los alimentos más completos para cualquier dieta es la avena. De hecho, se le conoce como “la reina de los cereales” debido a sus increíbles propiedades nutricionales.

Su consumo en el desayuno o entre comidas no solo aumenta el nivel de energía, sino que ayuda a calmar los antojos de dulce.

Esto se debe fundamentalmente a su contenido en fibra soluble. Gracias al consumo de esta sustancia se produce un crecimiento selectivo de las bacterias del intestino. Al mismo tiempo se prolonga la sensación de saciedad y se estabiliza la curva de glucosa, tal y como afirma un estudio publicado en la revista «Nutrition Reviews».

5. Frutos secos

Las nueces, almendras y otras variedades de frutos secos le aportan fibra dietética y proteínas al organismo. Debido a esto, su ingesta moderada resulta beneficiosa contra el deseo de comer azúcar. Además, previenen el estreñimiento, disminuyen el colesterol y apoyan la pérdida de peso.

La guanábana es una fruta que se debe aprovechar por su gran cantidad de nutrientes que pueden ser beneficiosos para la salud. Esta fruta también es conocida como anona o graviola.

· En línea de lo anterior, si hay algún famoso que les gusta en especial, podemos buscar fotografías de su referente con una mascarilla, y mostrárselo.

· Si tienen un peluche o un juguete perferido, pueden salir con él, pero éste también deberá llevar la mascarilla. Al final, ellos mismos lo van a incorporar porque juegan con lo que tienen en día a día.

· Dar ejemplo en casa. Si queremos que ellos cumplan y lo normalicen, nosotros también tenemos que cumplir.

· Intercambiar fotos en los grupos de padres: comprueban que sus amigos y compañeros también la usan. Otra buena idea puede ser mandar vídeos entre los padres donde se muestre que otros pasean, andan en patinete… sin que ocurra nada.

· Hacerles comprender que su importante misión acarrea responsabilidad: ayudar a que otros pequeños lo cumplan. Deben observar si los otros niños la llevan bien colocada, y es que su función será echarles una mano y avisarles.

Trucos para conseguir que se la pongan sin rechistar

· Aunque los más pequeños no deban usarla obligatoriamente, serán muchos los padres que se la pondrán a sus hijos. Y esto, en ocasiones, nExplicarles de forma clara por qué y para qué hay que usar las mascarillas, enfocándolo hacia valores como el respeto, el cuidado, la responsabilidad… y que lo vinculen a familiares. Es decir, que vea que poniéndose la mascarilla va a ayudar a que sus familiares (los abuelos, especialmente) estén bien. Así, no sólo vamos a conseguir que la utilicen más, sino que lo asocien con valores positivos.

· Hacerlo divertido. En la medida de lo posible, hacerse con mascarillas variadas, que tengan diferentes dibujos, al igual que ocurre con las tiritas, que les encantan.

· Especificar las pautas. Indicarles cuándo y en qué lugares tienen que utilizarlas. Los padres deben tener muy claras las normas para después transmitírselas a los pequeños, que medirán los límites según lo que se les diga.

· Siempre jugando. La psicóloga aconseja actividades de ‘role play’ para que aprendan. Por ejemplo, dentro de casa, pueden jugar con sus muñecos y peluches, que deberán ponerse una mascarilla (que también pueden diseñar ellos), cuando les llevan a ese bar o supermercado imaginario que tienen dentro del hogar.

· Son unos superhéroes. Muchos de sus héroes llevan una especie de mascarilla. Por ejemplo, Spiderman también se cubre la boca y la nariz. Así que ellos, siguiendo su estela, se van a convertir en unos auténticos

superhéroes y con sus mascarillas van a salvar vidas. Lo interpretarán como un acto de cuidado y heroico.

La última comida del día debe ser ligera, para evitar digestiones pesadas y, además, para evitar coger kilos de más.

«En la merienda, es fundamental eliminar siempre bollería industrial, alimentos procesados y snacks», nos cuenta Magda Pérez, coach nutricional de los centros Carmen Navarro, quien en las cenas recomienda desterrar los procesados, por su contenido en grasas saturadas y calorías vacías.

Es importante también la forma en la que cocinas los alimentos. Si optas por merendar un dulce, mejor que sea casero, y debes evitar los fritos y rebozados, optando por alternativas más ligeras, como preparaciones al vapor o al horno. Las cremas o sopas ligeras son una excelente alternativa para las cenas, por su poder saciante y las escasas calorías que aportan.

Embutido

Son muy apetecibles y socorridos, pero debes evitar que sean un fijo en tus meriendas y cenas. Y si los incluyes, elige pavo o jamón serrano. La experta nos cuenta que otros como el chorizo o el salchichón contienen grasas y un exceso de sal. Debes evitar siempre los embutidos ultraprocesados.

Chocolate

Es una de las grandes tentaciones para muchas personas, uno de los alimentos más adictivos que existen. La recomendación es clara: evítalo salvo el chocolate negro con más del 80% de cacao. El resto tiene también gran cantidad de azúcar. Recuerda que una onza de chocolate negro puede aliviar esa ansiedad que sentimos a veces por el dulce.

Aunque muchas mujeres tienen la suerte de no padecerlas, otras muchas nos pasamos la vida luchando por reducir o disimular las dichosas ojeras. Profundas, oscuras, rojizas, con bolsas, sin ellas… existen multitud de tipos de ojeras y diferentes trucos para disimularlas o combatir cada una de ellas. También son diversos factores los que las producen, como pueden ser el componente genético, una mala alimentación o, quizás el más conocido de todos, la falta de sueño y descanso. La situación de encierro en la que nos encontramos actualmente no contribuye, por lo general, a su desaparición. El sentimiento de aislamiento y de falta de libertad puede generar numerosos problemas de estrés y de ansiedad en las personas, factores que, por otra parte, también influyen en nuestra calidad del sueño y pueden verse reflejados en nuestro rostro.

· Aplicando hielo en la zona conseguiremos desinflamarlas.

· Una mascarilla a base de limón reducirá las manchas, cuidado con no acercarla mucho a los ojos.

· Unas rodajas de pepino mejorarán nuestro aspecto gracias a su poder refrescante y antioxidante.

· Con un poco de pulpa de aloe vera, extraída directamente de las pencas de la planta, podremos mejorar mucho la apariencia de la ojera gracias a las propiedades reconstituyentes y regenerativas del aloe.

· Aplicando con las yemas de los dedos y a golpecitos unas gotitas de aceite de almendras, desde el lagrimal hasta el final de la ceja, también conseguirás reducir tu ojera, mientras hidratas la zona.

El aceite de oliva, es una buena alternativa para mantener tu piel hidratada durante el periodo de aislamiento. Un elemento que todos tenemos en la cocina y que, gracias a su composición grasa, facilitará la absorción de las vitaminas antioxidantes, lo que dará a la piel un aspecto más hidratado y suave. Un remedio casero es aplicar en el rostro la mezcla de dos cucharas de aceite de oliva con dos yemas de huevo y media cuchara de limón. Después de dejarlo actuar durante 20 minutos, notaremos una mejoría en el cutis

Aunque parezca obvio, estar hidratada es esencial no solo para el buen funcionamiento del organismo, sino también para lucir una piel suave, tersa y luminosa. Por eso, además de los productos de cosmética, el agua que bebamos será la base para tener una buena piel. Aprovecha el aislamiento en casa para beber el agua recomendada (2 litros diarios) y además, consume también frutas y verduras ricas en vitamina C.

El aguacate, además de ser un alimento rico en grasas saludables es también uno de los que más aporte de agua tiene. Aunque es en estos últimos tiempos cuando ha pasado a formar parte de los alimentos que no puede faltar en una dieta saludable, su uso en cosmética se remonta a hace siglos. Con medio aguacate y dos cucharadas de aceite de almendras haremos una mascarilla que dejaremos actuar durante 30 minutos, para luego retirar con agua fría

La albahaca se utiliza como planta medicinal desde hace cientos de años, tiene propiedades capaces de combatir el insomnio, la fatiga y la ansiedad, sin embargo, también tiene un alto poder antibacteriano y antiinflamatorio. Aunque no suele superar los 60 centímetros, unas cuantas hojas de albahaca sirven para combatir síntomas del estrés y la mala digestión. Sus hojas pueden utilizarse en ensaladas, salsas y hasta infusiones, si te decides por comprar una planta de albahaca y tenerla en el alféizar de la ventana de la cocina, además, perfumará el ambiente con su particular aroma.

Si eres de las que vuelve de la compra con una maceta de albahaca porque no puedes resistirte a su perfume, debes saber que, además de las propiedades para combatir la ansiedad y el insomnio, esta planta también tiene beneficio en la digestión y el correcto funcionamiento del intestino.

Si después de las comidas sientes pesadez estomacal una infusión de de esta planta puede hacerte sentir mucho mejor en cuestión de minutos. Tiene, además, propiedades diuréticas y antiespasmódicas que ayudan a aliviar las molestias de los síntomas premenstruales.

El tomillo posee propiedades antioxidantes y antisépticas. Rico en flavonoides, vitamina C, hierro y magnesio. Estimula el apetito y también es empleado como expectorante. Su acción antiséptico hacía que en la antigüedad fuera utilizado para tratar heridas. También es bueno para tonificar la piel y el cabello.

A continuación detallamos algunas formas en las que puedes utilizar el tomillo, dependiendo del problema que necesites tratar: · La planta seca, para preparar infusiones o decocciones. Basta una cucharada sopera rasa de la planta por cada taza de agua. Se hierve de 1 a 3 minutos, se deja reposar y se filtra. Muchas veces te convendrá combinar tomillo con otras hierbas con las que se complementa o que refuercen determinada acción terapéutica.

· La decocción (más concentrada que la infusión simple) para aplicarla en forma de baño parcial o lavado, o para empapar compresas en aplicación tópica. · La decocción isotonizada –depurada– para aplicar en colutorio o gargarismo, o bien para los colirios y masaje del entorno ocular.

· La decocción para emplearla en instilaciones nasales o inhalaciones en caso de congestión respiratoria.

Fórmula para la bronquitis y la gripe, con tos irritativa

Ingredientes:

Tomillo, amapola, malvavisco y anís verde. 20 g por planta.

Preparación:

Separas una cucharada sopera rasa de la mezcla a partes iguales de las plantas elegidas por cada taza de agua. Lo dejas hervir 2 minutos, lo mantienes en infusión, reposando con tapa unos 10 minutos más, y lo filtras.

Dosis:

Puedes tomar dos o tres vasos al día, endulzados con miel.

Cuando se presenta una fuerte migraña, aplicar hielo sobre la cabeza o la nuca contrarresta el dolor, al menos provisoriamente. Así lo demostró un estudio realizado en 2013 que observó a 50 personas con migrañas. Los pacientes que empleaban hielo durante 30 minutos, aseguraban que el dolor se reducía en forma significativa y que, una vez que retiraban el remedio casero durante otra media hora, la molestia volvía a aparecer.

El uso de una compresa fría puede ayudar a reducir los síntomas del dolor de cabeza.

La aplicación de compresas frías o congeladas en el área del cuello o la cabeza disminuye la inflamación, ralentiza la conducción nerviosa y contrae los vasos sanguíneos, todo lo cual ayuda a aliviar el dolor de cabeza.

En un estudio realizado en 28 mujeres, la aplicación de una bolsa de gel frío en la cabeza redujo significativamente el dolor de migraña.

Para hacer una compresa fría, llena una bolsa impermeable con hielo y envuélvela en una toalla suave. Aplica la compresa en la parte posterior del cuello, la cabeza o las sienes para aliviar el dolor de cabeza.

Si bien los métodos tradicionales como los medicamentos suelen ser necesarios, hay muchas formas naturales y eficaces para prevenir y tratar los dolores de cabeza.

El método médico y, por ende, confiable indicaba que congelar la verruga la hacía desaparecer. La criogenización, sin embargo, tan solo logra un 60% de efectividad. En 2002, se realizó un estudio que determinó que el 85% de los tratados con cinta adhesiva -preferentemente la que se usa con fines sanitarios- se libró de las molestas formaciones en la piel.

Uno de los remedios caseros más conocidos para tratar las verrugas es la cinta americana. En una práctica llamada terapia de oclusión con cinta americana (DTOT por sus siglas en inglés), se cubre la verruga con esta cinta durante un periodo prolongado y luego se usa un objeto áspero para retirar la piel muerta. Después se deja la verruga expuesta por algunas horas y se coloca una cinta nueva. Tendrás que repetir el proceso hasta que la verruga desaparezca, lo que puede tomar hasta 2 meses. Es probable que no funcione con todas las verrugas, pero es una opción segura y barata que puedes probar.

Cubre la verruga con un pequeño cuadro de cina americana plateada. Corta un pequeño cuadro de cinta americana plateada. Solo necesitarás un trozo lo suficientemente grande para cubrir la verruga y adherirlo a la piel que está alrededor. Coloca este trozo de cinta sobre la verruga y luego presiónalo firmemente contra la piel para asegurarte de que se adhiera bien.

No uses cinta americana transparente, ya que no es tan efectiva como la plateada.

Repite el proceso hasta que la verruga desaparezca. Continúa poniéndote la cinta durante 6 días y retirándola la sexta noche. Después de hacerlo, sumerge la verruga, desbrídala y deja la piel expuesta durante la noche. Luego vuelve a aplicar la cinta en la verruga y comienza el proceso otra vez. Con el tiempo, el tamaño de la verruga disminuirá hasta que desaparezca.

Si la verruga no mejora después de 2 meses o parece empeorar, acude al médico. Es posible que tengas una verruga especialmente resistente. Afortunadamente, hay otras opciones para eliminar las verrugas, incluyendo ácido salicílico, crioterapia, medicamentos y cirugía.