1. Licuado de mandarina y naranja

Este delicioso licuado contiene poderosos antioxidantes que ayudan a minimizar el estrés oxidativo sobre las células cerebrales. Su consumo regular contribuye a fortalecer la memoria y reduce el riesgo de envejecimiento prematuro.

Ingredientes

1 mandarina.

El jugo de 5 naranjas.

½ taza de leche descremada (125 ml).

½ cucharadita de extracto de almendra (2 ml).

1 cucharada de miel (25 gr).

Preparación

Extrae las semillas de la mandarina y mézclala en la licuadora con el jugo de cinco naranjas, media taza de leche y el extracto de almendra.

Asegúrate de obtener un batido homogéneo y suave.

Endúlzalo con una cucharada de miel.

Modo de consumo

Ingiérelo a media mañana y, como mínimo, tres veces a la semana.

2. Licuado de manzana, nueces y zanahoria

La combinación de los ingredientes de este licuado casero permite brindarle al organismo una gran cantidad de vitaminas, minerales y compuestos antioxidantes. Dado que es una fuente natural de energía, se recomienda para mejorar la memoria y potenciar la concentración en los momentos de cansancio.

Además, gracias a su acción antinflamatoria, es un gran remedio para prevenir el desarrollo de enfermedades cognitivas. Es muy sencillo de preparar:

Ingredientes

2 manzanas.

2 zanahorias.

3 nueces.

½ taza de agua (125 ml).

Preparación

Lava bien las manzanas y las zanahorias.

Pásalas a través de un extractor de jugos sin retirarles la cáscara.

Incorpora los zumos en la licuadora y bátelos junto con las nueces y media taza de agua.

Sírvelo de inmediato, para que no se pierdan sus propiedades.

Modo de consumo

Toma el licuado en ayunas, dos o tres veces a la semana.

Diuréticos naturales

Existen muchos alimentos que actúan como diuréticos naturales gracias a sus propiedades, y son una opción estupenda para enriquecer tu dieta. Además, con ellos puedes elaborar unas deliciosas bebidas diuréticas caseras. Algunos de estos alimentos son:

Sandía: contiene mucha agua, lo que la convierte en un gran diurético. También tiene propiedades detox, es mineralizante y muy baja en calorías.

Tomate: está compuesto en un 90% por agua. Además, cuenta con antioxidantes como la vitamina C, el selenio, el licopeno o el betacaroteno.

Zanahoria: nos aporta antioxidantes, vitaminas y minerales, así como también acelera el metabolismo para lograr desintoxicar el cuerpo de forma inmediata. Por eso es otro excelente diurético natural.

Pepino: contiene agua en abundancia, así como azufre y silicio que ayudan a los riñones a eliminar toxinas y a reducir la retención de líquidos.

Apio: incrementa la producción de orina por su alto contenido en sodio, ayudando a desintoxicar el organismo.

Espárrago: la asparagina lo convierte en un alimento muy bajo en calorías y muy diurético. De hecho, es ideal para tratar la retención de líquidos típica del síndrome premenstrual, la artritis y el reuma. También es muy rico en fibra.

Lechuga: contiene gran cantidad de agua que ayuda a la diuresis. Además, es rica en minerales como el magnesio y el hierro, ideales para eliminar grasa.

Té verde: ayuda a eliminar células grasas a través de la orina. Si lo necesitas, puedes tomar hasta cuatro tazas al día.

¿Te huelen los pies?

Pues debes reducir la humedad de esa zona para disminuir el número de bacterias en la piel. Estos son algunos consejos para ayudarte a resolver el problema:

Evita usar el mismo calzado varios días seguidos.

Los zapatos deben estar siempre en áreas bien ventiladas, y es conveniente exponerlos al sol durante unas horas.

Utiliza calzado que permita ventilar mejor los pies.

Evita el uso de zapatos sin calcetines, y mejor si estos son de algodón.

Si sudas mucho, cambia los calcetines durante el día si notas que tu pie se queda húmedo.

Trata de usar talco en tus calcetines y zapatos para facilitar la absorción de la humedad.

Aprovecha cuando estés en casa para caminar descalzo o con sandalias.

Lávate los pies a diario con jabón antiséptico y sécalos muy bien, sobre todo entre los dedos.

Si el mal olor de pies no mejora con estos consejos, te recomendamos que visites a un dermatólogo. Los pacientes con hiperhidrosis también pueden necesitar un tratamiento médico para acabar con el olor de pies.

1. Lavanda

La lavanda es una planta que ayudará a repeler insectos, pero también calmará tu mente. Por ello, el mejor lugar para tenerla es tu habitación. Ahuyenta a las pulgas y es una planta muy resistente,por lo que no requiere de cuidados especiales. Solo debes intentar mantenerla en un lugar donde no le de el sol de forma directa.

Utiliza un poco de su aceite y frótalo sobre tu piel si vas a salir de casa, así estarás protegido contra los insectos en todo momento.

2. Albahaca

La albahaca no solo repele mosquitos, sino que puede resultar tóxica para sus larvas. También es muy eficaz para ahuyentar a las moscas, por lo que te recomendamos ponerla en una maceta y colocarla cerca de puertas y ventanas. Además, puedes utilizarla para cocinar en multitud de recetas.

3. Menta

Otra de las plantas que ahuyentan mosquitos es la menta, y además se puede usar para aliviar las molestias de sus picotazos si se usa en forma de aceite.Si tienes problemas con las hormigas, entonces debes colocarla dentro de casa. Esta planta requiere de ciertos cuidados y debes tener en cuenta que su crecimiento es horizontal, por lo que tendrás que elegir una maceta adecuada, ancha y de unos 20cm de profundidad. No te olvides de ofrecerle un buen drenaje.

4. Citronela

La citronela es una de las plantas que ahuyentan insectos más eficaces, además tiene una fragancia exquisita y es muy fácil de cuidar. Será una buena opción si no eres muy cuidadoso con las plantas.

Tomate

El tomate es un gran aliado para eliminar las manchas en la cara porque es rico en vitamina A y C, fundamentales para lucir una piel uniforme. Además, esta hortaliza también contiene licopeno que nos protege de los radicales libres. Mezcla una cucharada de jugo de tomate con otra de zumo de limón y aplica sobre la zona afectada.

Vinagre de manzana

El vinagre de manzana es muy saludable y rico en pH ácido, por lo que es un excelente aliado para cerrar los poros y mantener la hidratación. Unta un trozo de algodón con unas gotas de vinagre de manzana y aplica sobre las manchas en la piel. Deja actuar alrededor de 20 minutos y enjuaga con agua fría.

Bicarbonato de sodio y almidón de maíz

Con estos dos ingredientes puedes hacer una loción muy eficaz contra las manchas solares. Mezcla el bicarbonato y el almidón con agua tibia y el zumo de medio limón y aplícalo durante 15 minutos sobre las manchas. Notarás los resultados en pocas aplicaciones.

Aceites esenciales

Algunos aceites esenciales, en particular el de apio y el de semillas de zanahoria, también son ideales para eliminar las manchas de la cara. Además, si los mezclas con agua de rosas y aceite de rosa mosqueta el efecto será mucho más efectivo.

Cómo prevenir las manchas en la piel

La mejor forma de prevenir la aparición de nuevas manchas en la piel es evitar la exposición al sol durante las horas más calurosas. Utiliza siempre protección UV muy alta, sobre todo si ya tienes manchas en la cara

1. El pescado azul

El pescado azul (salmón, caballa, atún, sardina, anchoas, boquerones, etc.) es una excelente fuente de ácidos grasos omega-3. Estos ácidos son especialmente beneficiosos para la circulación sanguínea, ya que promueven la liberación de óxido nítrico, que dilata los vasos sanguíneos y aumenta el flujo.

2. El té verde

El té verde posee numerosas propiedades antioxidantes que ensanchan los vasos sanguíneos del cuerpo y aumentan el flujo de la sangre. Los beneficios de beber té verde tienen importantes efectos en nuestra salud cardiovascular. Se suele recomendar beber dos o tres tazas de té verde al día para mejorar la circulación sanguínea.

3. Las nueces y las almendras

Todos los especialistas recomiendan el consumo de nueces y almendras. Ambos frutos secos son ricos en vitaminas A, B, C y E y en minerales como calcio y magnesio. Todos estos nutrientes son esenciales para mejorar la circulación sanguínea. Se recomienda el consumo de unos 30 gramos al día aproximadamente de uno u otro alimento.

4. La cebolla

Las cebollas son una excelente fuente de antioxidantes que benefician la salud del corazón. Un vegetal que mejora la circulación sanguínea al ayudar a que las arterias y venas se ensanchen, lo que hace que aumente el flujo sanguíneo. Las cebollas también tienen propiedades antiinflamatorias, por lo que vienen muy bien para los problemas de pies hinchados.

5. El ajo

El ajo es bien conocido por sus efectos beneficiosos sobre la circulación sanguínea y el corazón. No en vano, contiene alicina, una sustancia capaz de aumentar el flujo sanguíneo de los tejidos y disminuir la presión arterial al relajar los vasos. De hecho, una dieta alta en ajo está asociada con una mejor vasodilatación.

1. Ayuda a perder peso. En contra de lo que piensa la gente, el agua de coco contiene muy pocas calorías, es la carne de esta fruta la que es alta en hidratos de carbono pero no su líquido. El agua de coco tiene propiedades saciantes y hará que quieras comer menos.

2. Perfecta para una piel radiante. Aplicarse agua de coco en la cara ayuda a eliminar esos incómodos granitos y a limpiar la piel.

3. Un remedio contra la resaca. Toma agua de coco para asentar tu estómago después de una noche de fiesta. Además, te repondrá los minerales que expulsas del cuerpo cuando sientes nauseas.

4. Facilita la digestión. El agua de coco tiene una alta concentración de fibra mejorando tu digestión y reduciendo el reflujo.

5. Te hidrata. Mucho más y de forma más sana que cualquier otra bebida energética.

6. Reduce la tensión alta. Ya que ayuda a regular tus niveles de electrolitos.

7. Rica en nutrientes. El agua de coco contiene minerales esenciales como el calcio, el magnesio, los fosfatos, el potasio y el sodio.

8. Es compatible con la sangre. En emergencias extremas, el agua de coco puede administrarse por vía intravenosa para hidratar el cuerpo humano.

Jugo de naranja con perejil

Ingredientes

3 naranjas;

1 mandarina;

1 pepino con cáscara;

1 cucharada de perejil.

Modo de preparación

Licuar todos los ingredientes, no se debe colar y lo ideal es que se tome este jugo, como mínimo, 3 veces por semana, para que cumpla el efecto protector deseado.

Jugo de zanahoria con apio

Ingredientes

3 zanahorias;

1 vaso de agua;

1 tallo de apio / celery con o sin hojas

Modo de preparación

Batir todo en la licuadora, colar y endulzar al gusto. Tomar todos los días en el desayuno o a mitad de la tarde.

Jugo de piña con jengibre

Ingredientes

5 rodajas de piña;

1cm de raíz de jengibre;

1 vaso de agua.

Modo de preparación

Batir todo en la licuadora o si puede pase solamente la piña y el jengibre por el centrifugador sin adicionar agua, y beba a continuación. Tome este jugo después de la cena.

Al tener un diario de los alimentos, las personas pueden identificar cuáles activan sus síntomas. Entonces, pueden empezar a reducir la ingesta o a evitar ciertos alimentos por completo.

Los alimentos que comúnmente contribuyen a la inflamación son:

Alimentos procesados

• gluten
• alimentos ácidos
• productos lácteos
• alimentos dulces
• alimentos picantes
• alcohol

Tomar un suplemento de extracto de ajo

Una investigación sugiere que el extracto de ajo puede ayudar a reducir los síntomas de gastritis. Triturar el ajo crudo y comerlo también puede funcionar bien.

Si a una persona no le gusta el sabor del ajo crudo, puede probar picarlo y comerlo con una cucharada de mantequilla de maní o envuelto en un dátil deshidratado. El sabor dulce de la mantequilla de maní o el dátil ayudarán a cubrir el sabor del ajo.

Beber té verde con miel de manuka

Un estudio demostró que tomar té verde o negro, al menos una vez a la semana, podría reducir significativamente la prevalencia de H. pylori en el tracto digestivo.

La miel de manuka también puede ser de beneficio, ya que contiene propiedades antibacteriales que ayudan a contrarrestar la infección.

Algunas personas creen que tomar solo agua tibia puede aliviar el estómago y ayudar con la digestión.

La miel de manuka está disponible en tiendas de medicamentos y en línea.

La lavanda puede ayudar a disminuir los dolores de cabeza cuando tienen su origen en un agotamiento nervioso o exceso de estrés. Gracias a su ligero efecto sedante y a sus propiedades antiinflamatorias, disminuye la tensión.

Ingredientes

1 cucharadita de flores de lavanda (5 g)

1 taza de agua (250 ml)

Preparación

Para empezar, añade las flores de lavanda en una taza de agua hirviendo.

Tapa la bebida, déjala reposar 10 minutos y cuélala.

Modo de uso

Ingiere una taza de infusión de lavanda a sorbos. Ten en cuenta que puede causarte somnolencia, por eso, procura tomarla antes de ir a la cama o cuando puedas descansar.

Remedio relajante para calmar los cólicos menstruales

Una investigación publicada en el Journal of Alternative and Complementary Medicine sugiere que la aplicación tópica de lavanda, más salvia y rosa, puede ayudar a disminuir la severidad de los cólicos menstruales.

Ingredientes

10 gotas de aceite esencial de lavanda

6 gotas de aceite de salvia

10 gotas de aceite de rosa

Modo de uso

Primero, combina todos los aceites en un recipiente hondo.

Cuando tengas la mezcla lista, frótala en la parte inferior del abdomen con un suave masaje.

Repite el remedio si los cólicos persisten