Cualquiera que sea el tipo de ojo rojo que tenga, no use gotas para reducir el enrojecimiento de los ojos, como Visina. Este tipo de gotas puede ocasionar grandes molestias si se tiene una infección y podrían empeorar los síntomas.

El ojo rojo tanto viral como bacteriano puede difundirse fácilmente – tan fácil como se difunde el resfriado común. Si tiene una infección en un solo ojo tenga cuidado de no dispersarla al otro ojo. Y tenga cuidado de no dispersar la infección en público.

Cómo evitar la difusión del ojo rojo

Basta la higiene básica para no trasmitir la infección a otros o pasarla a su otro ojo.

· Cambie a diario las fundas y las sábanas.

· Use una toalla limpia cada día.

· Lávese las manos con frecuencia, sobre todo después de haber tocado sus ojos.

· No use los lentes de contacto hasta que sus ojos hayan vuelto a la normalidad.

· No comparta nada que toque sus ojos.

¿Te cuesta conciliar el sueño? ¿Ya no recuerdas lo que era dormir a pierna suelta? Tenemos consejos, trucos y remedios para dormir bien, profundamente y ¡son mejores que tomar tila!

Lo ideal es cenar dos horas antes de irte a dormir y que sea una comida ligera, lo que no significa escasa.

Hacer ejercicio de forma regular contribuye a dormir bien, pero… es mejor hacerlo por la mañana, máximo a media tarde.

no tomes más de 2 tazas de té o café y no lo hagas a partir de primera hora de la tarde.

El remedio natural estrella: la infusión

Sí, nuestras abuelas lo arreglaban todo con hierbas y esto sigue siendo mano de santo para relajarnos, propiciar el sueño y mantenerlo durante toda la noche. Las infusiones de valeriana, pasiflora y/o amapola de California son muy aconsejables. Y si no eres fan de estas bebidas, siempre te lo puedes tomar en forma de complementos naturales.

Para que las ganas de ir al baño no interrumpan tu sueño, visita el baño antes de meterte en la cama. Y si aún así te despiertan, en lugar de ir al baño, haz un ejercicio de Kegel y procura aguantarlo. Entrenando tu suelo pélvico conseguirás que las ganas de orinar no te impidan dormir bien.

Con suerte, nos desperezamos antes de levantarnos de la cama, pero es igual de recomendable hacer estiramientos antes de meternos en ella, para liberar tensiones. También puedes hacer respiraciones profundas y forzar un poco el bostezo, para ir llamando al sueño.

Los expertos aconsejan dormir de lado y, a ser posible, del lado izquierdo, porque así el corazón bombea mejor. Pero… no para todos es una postura cómoda. Si para ti es más normal dormir boca arriba, lo ideal es que te pongas un cojín bajo las rodillas para que la espalda se relaje.

Si tus preocupaciones no te dejan dormir, escribe

En lugar de dar vueltas de un lado a otro de la cama, levántate y escribe aquello que te preocupa. A veces, ponerlo negro sobre blanco, hace que puedas concretar esos miedos difusos que te desvelan o te permiten racionalizar lo que te pasa por dentro. También puede ayudarte a concretar un plan de acción que te permita volverte a la cama tranquila.

Dormir sin ropa te ayuda a regular mejor tu temperatura corporal y propicia que tu sueño sea realmente profundo. De todos modos y sin llegar a desnudarte si no te sientes cómoda, sí que debes adecuar tu ropa a la temperatura ambiente.

Si hay algo que está probado es que tener los pies fríos impide conciliar el sueño, no en vano las abuelas tejían patucos (y no solo para los bebés).

Lo ideal es tener una rutina de sueño que nos lleve a irnos a dormir y levantarnos a la misma hora todos los días, con variaciones de máximo una hora durante el fin de semana y las vacaciones.

El orden te dará tranquilidad, paz, sosiego, lo que se traducirá en una mayor facilidad para conciliar el sueño. Procura que todo quede dentro del armario, que no haya prendas sueltas por toda la habitación, zapatos, etc.

Hay estudios que indican que los colores claros y los tonos pastel nos relajan y hacen más fácil descansar bien. Evita por tanto tonos chillones en el dormitorio, tanto en las paredes como en la ropa de cama.

Los pistachos contienen los aminoácidos esenciales en las proporciones adecuadas para su máximo aprovechamiento. Aportan una proteína completa como la quinoa, los garbanzos o la soja, que los hace especialmente indicados para deportistas que recurren a la proteína vegetal, seún el nutricionista Nigel Mitchell, que compareció junto al futbolista del Manchester United Jesse Lingard en un evento online organizado por la organización American Pistachios.

Los pistachos tienen todos los aminoácidos esenciales que necesitamos para nuestro cuerpo, para que nuestro músculo se recupere y repare”, comenta Mitchell. “También son fuente de antioxidantes”, indica.

“Cuando practicamos ejercicio estamos favoreciendo el recambio proteico, que aumenta la velocidad a la que estamos descomponiendo las proteínas, por lo que necesitamos tomar más proteínas para reemplazarlas”, comenta Mitchell.

PROTEÍNAS COMPLETAS EN EL DEPORTE

En el evento online, el futbolista Jesse Lingard reveló que suele consumir pistachos después de los entrenamientos porque le ayudan a recuperarse.“Principalmente los tomo como snack, y también me los llevo en los desplazamientos porque son una buena fuente de proteína”, explicó.

Para las personas que llevan una vida activa y para aquellas que practican deporte, el pistacho pude ser el snack ideal, ya que, además de contener proteína completa, es fácil de transportar y no necesita cocinarse.

Esta es una buena fórmula de herbolario, con plantas tranquilizantes, antiespasmódicas, carminativas y digestivas, para favorecer una digestión tranquila, aliviar los nervios y combatir algunos síntomas asociados como espasmos gastrointestinales, acumulación de gases, presencia de cefaleas más o menos persistentes, náuseas y pesadez estomacal.

Ingredientes:

· 15 g de mejorana

· 15 g de menta

· 15 g de verbena

· 15 g de boldo

· 15 g de amapola

· 15 g de romero

· 15 g de hinojo

Preparación:

1. Mezcla las plantas sobre un tapete o superficie plana y separa una cucharada sopera de la mezcla por cada taza de agua.

2. Pon la mezcla a hervir durante un par de minutos. Pasado este tiempo, sácala del fuego y déjala reposar unos 10 minutos. Cuela la infusión y distribúyela en las tazas.

3. Le puedes añadir una pizca de miel de romero o tomillo, pero no es imprescindible. El sabor de la menta y el hinojo es suficiente para atenuar el tono fuerte del romero.

Cómo tomarla

Para lograr el máximo efecto, toma dos tazas al día, después de las comidas. Puede ser una buena opción para substituir el café.

Infusión contra la acidez y el reflujo

Esta infusión es una saludable alternativa a los medicamentos antiácidos, que no están exentos de efectos secundarios. Combina algunas de las plantas medicinales más eficaces para combatir la acidez de estómago, como el regaliz o la salvia.

Ingredientes:

· 20 g de raíz de regaliz

· 20 g de hojas de salvia

· 20 g de sumidades de sidertítide

· 20 g de corteza de condurango

· 20 g de sumidades de llantén mayor

· 20 g de hojas de menta

Preparación:

1. Mezcla bien las distintas plantas. Separa 5 gramos de la mezcla por cada vaso de agua.

2. Hierve durante 3 minutos la mezcla en el agua y déjala en reposo 10 minutos más.

3. Cuela y la infusión ya está lista para tomar. No hace falta endulzarla.

Cómo tomarla

Puedes tomar tres vasos al día, tras las comidas principales.

¿Sabías que el plátano, al ser rico en potasio, te ayuda a fortalecer los huesos? El salmón y las sardinas, por su parte, son ricos en vitamina D y calcio.

Ejercicios de soporte de peso, como caminar, trotar, bailar y ejercicios aeróbicos, hacen que los huesos trabajen contra la fuerza de la gravedad.

Controla tu alimentación

· La mantequilla de maní. El magnesio es un componente vital para el fortalecimiento, la preservación y reconstrucción de huesos. Puedes obtener 50 mg de magnesio por el consumo de 2 cucharadas de mantequilla de maní.

· Vinagre. Un chorrito de vinagre cuando estés cocinando ayudará a sacar el calcio de los huesos. Se hace lo mismo para ensaladas verdes, por lo que deberías hacer del vinagre el nuevo aderezo favorito.

· Manzanas. El boro es un mineral que ayuda al cuerpo a mantener el calcio, el bloque de construcción de los huesos. Incluso actúa como un reemplazo de estrógeno leve y la pérdida de estrógenos es fundamental en la pérdida de hueso a una alta velocidad.

· Plátano. Comer un plátano al día ayuda a construir los huesos. Los estudios han encontrado que las mujeres con dietas ricas en potasio también tienen huesos más fuertes en sus espinas y las caderas.

· Brócoli. Come 1/2 taza de brócoli para conseguir tu dosis diaria de vitamina K.

· Verduras de hoja verde. La lechuga romana, la espinaca, la col rizada y la col son buenas opciones.

· Margarina. Unta una cucharada de margarina baja en grasas en tu pan tostado para consumir una dosis de vitamina D. La vitamina D ayuda al cuerpo a absorber el calcio, un ingrediente necesario para la salud ósea.

Alíviate con la avena

Es uno de los remedios más eficaces contra las inflamaciones de la piel, incluidas las picaduras de los mosquitosy otros insectos. En las farmacias encontrarás unos polvos de avena listos para mezclarlos con agua. Pon un poco de la pasta en un paño y aplícalo sobre la zona afectada por la picadura durante 10 minutos. Luego lávate con agua fresca.

Si tienes muchas picaduras puedes tomarun baño de avena disolviendo esos polvos en el agua de la bañera. Toma el baño durante 20 minutos.

Albahaca, un remedio total Se dice que la planta de albahacaahuyenta a los mosquitos y es cierto porque sus hojas poseen al menos 4 compuestos que les resultan repelentes: el estragol, el citronelol, el limoneno y el trans-nerolidol.

Además la albahaca contiene eugenol, que alivia el picor.

Pon a hervir una taza de agua, cuando entre en ebullición echa un puñado de hojas secas y espera hasta que se enfríe. Luego humedece en el líquido la punta de un pañuelo y aplícatelo en la zona afectada.

Si tienes una planta de albahaca te puedes frotar una hoja fresca sobre la picadura.

Menos picor con manzanilla La misma manzanilla que se toma para aliviar la pesadez digestiva sirve parareducir la inflamación y el picor causado por la picadura.

Pon una bolsita de manzanilla en un vaso con agua muy fría en el refrigerador durante 30 minutos. Luego exprime el exceso de agua y pon la bolsa sobre la picadura durante 10 minutos.

Puedes volver a guardar la bolsita en la nevera para volver a usarla más tarde.

La maca es una hierba natural de los altos Andes de Bolivia y Perú y su uso por parte del ser humano data de hace miles de años. Se considera un miembro de la especie de raíces Lepidium Meyenii, que son un pariente lejano de la raíz tuberosa rábano vegetal. La planta de maca produce hojas que crecen cerca del suelo y una flor pequeña y blanquecina

Salud

La Maca ayuda a su salud en general de varias maneras. Ayuda a restaurar los glóbulos rojos mediante el suministro de hierro, lo que previene la anemia y los padecimientos cardiovasculares. Los nutrientes en la maca ayudan a mantener los dientes y huesos saludables y a curar las lesiones de forma rápida. Cuando se utiliza junto con un buen régimen de entrenamiento, el suplemento con maca puede ayudar a aumentar la masa muscular.

Piel

Muchas personas toman la hierba para solventar sus problemas de la piel, ya que la maca puede ayudar a aclarar las manchas y el acné. Otro beneficio que algunos usuarios han experimentado es que reduce la sensibilidad de los tejidos corporales. La maca puede ayudar a que el cuerpo humano resista temperaturas altas o bajas en climas templados.

Balance del estado de ánimo

Si usted se encuentra inmerso en ansiedad, estrés, depresión o cambios de humor, la maca puede ayudar a aliviar estos síntomas.

Batido de Maca y Coco

Una sencilla receta para comenzar a consumir este súper alimento:

§ 1 cucharada de polvo de maca

§ 1 cucharadita de extracto de vainilla

§ 1 cucharada de néctar de agave

§ 8 oz de Leche de Coco

§ 3-4 cubos de hielo

Agregue los ingredientes en la licuadora. Mezcle hasta que esté suave por unos 45 segundos. Vierta y sirva.

La Maca es buena en batidos, ensaladas, bebidas, alimentos cocinados y jugos. Sin embargo, no debe ser añadida a cualquier alimento que esté muy caliente porque perderá parte o todos sus beneficios.

El sabor la maca puede ser un poco raro al principio, pero se vuelve más tolerable y depende más de con que se mezcla. Su sabor ha sido descrito como como avena tostada.

Estéticamente uno de los padecimientos que comienzan a preocupar desde la juventud adulta es la incómoda papada. Sin embargo con una buena dieta y mejor estilo de vida, puedes combatirla a tiempo.

1. Muchas frutas y verduras

Cuando se trata de combatir la papada es indispensable garantizar el consumo de tres porciones de fruta al día y cuatro de vegetales para garantizar el aporte necesario de nutrientes que se relacionan con efectos positivos sobre el metabolismo.

Las frutas y verduras no poseen proteínas pero están cargadas de vitaminas, minerales y antioxidantes, lo que es espectacular para adelgazar.

2. Plátanos/ banana

La segunda opción es sobre una fruta en específico. Aunque de forma general el consumo de frutas es muy recomendado, existen unas mejor que otras.

Tal es el caso particular de los plátanos, al ser una de las mejores fuentes naturales de potasio,( mineral que ayuda a reducir la presión arterial) son de gran ayuda para combatir la retención de líquidos, que es considerada una de las principales causas de la papada. Además de ser una fuente natural de vitaminas y minerales como el magnesio, potasio, ácido fólico y sustancias astringentes que ayudan a prevenir diferentes enfermedades y mejorar la salud de las personas. § ¿Cuántas bananas se pueden comer en un día?

3. Café en las mañanas

El café tiene también bastantes beneficios para el organismo, como por ejemplo mantenernos despiertos y con energía por más tiempo.

Entre sus más destacados beneficios terapéuticos se encuentra su poder diurético, bastante útil si de papada se trata. Este poder promueve la eliminación de líquidos retenidos, promueve la quema de grasas y elimina la hinchazón. Además tiene propiedades desintoxicantes que favorece a una mayor eliminación de grasas y a que se reduzca la poco estética papada.

4. Consume granos integrales

Según el portal web antes mencionado, seguir una alimentación integral y libre de procesados es una medida muy importante en el control del peso corporal y la salud en general.

5. Apio

El apio es el mejor aliado contra la papada, en principio se caracteriza por ser un vegetal muy bajo en calorías y con un alto contenido en agua (cerca del 92% de su composición).

6. Grasas saludables

Las grasas saludables son fundamentales para el buen funcionamiento de organismo, de manera particular los alimentos que brillan por su contenido en ácidos grasos Omega 3, se relacionan con grandes beneficios para combatir la inflamación, retención de líquidos y ayudan a regular los niveles de azúcar en la sangre.

7. Limonada

Si la vida te da limones, haz limonada. Pero haz.

Beber una buena jarra de limonada fresca a lo largo del día no solo va beneficiar tu salud y fortalecerá al sistema inmunológico, su contenido en vitaminas y minerales promueve el proceso de desintoxicación del organismo.

8. Té verde

El té verde es de esas bebidas milagrosas y es que tiene propiedades diuréticas, desintoxicantes, y antioxidantes, las cuales van a provocar que el proceso de eliminar la grasa sobrante se agilice y por tanto se elimine antes la antiestética papada.

Menú para personas con VIH/SIDA

Desayuno:

§ 1 tz de leche de soya licuada con avena y guineo,

§ 1 sánduche de tortilla de huevo con espinaca

Media mañana:

§ 1 porción de piña,

Almuerzo:

§ 1 porción de ensalada de cebolla, tomate y aguacate,

§ 1 tz de arroz,

§ 1 porción de pescado a la plancha

Media Tarde:

§ 1 porción de melón

§ 1 porción de pera

Merienda:

§ 1 porción de ensalada de rábano con pepino y espinaca

§ 1 tz de arroz integral de preferencia

§ 1 porción de pollo a la plancha. (F)

§ 1 porción de ciruela pasas

Listado de alimentos que parecen ser bajos en azúcar

§ Salsa de tomate

§ Salsa BBQ

§ Cereal de desayuno

§ Yogurt de sabores bajo en grasa / helado de yogurt.

§ Pan de molde blanco e integral

§ Aderezos para ensaladas

§ Productos congelados

§ Galletas de avena,

§ Sopas enlatadas / sopas de sobre

§ Tortitas de arroz

§ Granola, frutas secas o deshidratas

Preferir frutas y verduras

El secreto para no consumir azúcar es leer la etiqueta del producto. «En la lista de ingredientes de los productos elaborados se puede conocer si se utiliza azúcar con sinónimos utilizados por la industria para desorientar como dextrosa, siropes, jarabes, jugos de frutas. A eso hay que sumar la lista de edulcorantes escondidos en los alimentos: «lactosa, glucosa y, por lo general, todo los que acaban en ‘osa’ son azúcares. Aunque en la lista de ingredientes no viene la cantidad, si, por ejemplo, en un chocolate ponen el azúcar como primer ingrediente, quiere decir que tiene más azúcar que el propio cacao» alertan las expertas.