La manzana es una fruta rica en muchas propiedades. Las hay rojas, verdes, amarillas, etc. Independientemente de su color, es buena para mantener una vida saludable, al ser rica en pectina, ácidos orgánicos, taninos, flavonoides o boro, además de fibra, proteínas e hidratos de carbono.

Un artículo publicado en The American Journal of Clinical Nutrition asegura que comer manzanas reduce la cantidad de colesterol total, absorbe desechos en el intestino y facilita la eliminación de toxinas con las heces. Ahora, además, hay que tomar en cuenta la forma en que se consume la manzana. Unos la prefieren con cáscara, otros se la quitan.

Receta de mascarilla casera de cáscara de manzanas

Dentro del mundo de las mascarillas caseras, las hay para todos los gustos. Por eso mismo, no debes hacerte problemas si no encuentras justo la que tu creías que necesitabas, ya que tendrás siempre una opción a mano fácil y saludable para tu piel. Ésta que recomendamos, es ideal para la piel grasa y podrás realizarla con únicamente dos manzanas. Más no puedes pedir…

Ingredientes:

Dos manzanas grandes

Preparación:

Tan sencillo es hacer esta mascarilla como pelar dos manzanas y reservar la cáscara. Sí, así de fácil. Es que una vez que ya has realizado dicho procedimiento, simplemente tendrás que dejar que las cáscaras reposen sobre tu cara.

Esta mascarilla es ideal para aquellos que sufren de piel grasa y ésta les provoca acumulación de granos o espinillas. Debes dejar la cáscara de las manzanas directamente sobre las áreas afectadas unos 10 o 15 minutos y luego retiras, enjuagando la piel con agua fresca.

Mantener una buena alimentación contribuye a la prevención de diversos problemas de salud. Frutas, vegetales y proteínas ayudan a la ingesta de vitaminas y otros nutrientes que requiere nuestro cuerpo.

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El cuerpo produce varios compuestos y uno de estos es la hormona melatonina que se produce en la glándula pineal. Una investigación de la Universidad de Granada, el Hospital La Paz-Carlos III de Madrid y el Centro Científico de Salud de la Universidad de Texas (Estados Unidos) señaló que esta también contribuye a quemar calorías.

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El papel de la melatonina en el manejo de la obesidad

El Instituto Internacional de Melatonina explicó que “la secreción de melatonina está relacionada con el fotoperiodo, alcanzando un máximo de secreción hacia las tres de la madrugada”.

Es así como interviene en el ciclo natural del sueño y puede ayudar a tratar trastornos del sueño.

Su producción también se ve limitado por diversos factores como el estrés, exceso de luz, así como la edad, por lo que se podrían presentar episodios de insomnio al envejecer.

Se ha señalado que varios alimentos contribuyen a la producción de triptófano, que a su vez potencia la elaboración de la hormona. Estos son:
• Frutas como plátano, cerezas, aguacate.
• Verduras y hortalizas como espinacas, brócoli, apio.
• Cereales como arroz, avena.
• Frutos secos como nueces, almendras.
• Vegetales como el tomate. (I)

Para eliminar la papada, debemos actuar de dos maneras simultáneas:

• Favorecer la eliminación de toxinas (grasas, líquidos, etc.) que se acumulan debajo del mentón.
• Mejorar la hidratación de la piel, para darle elasticidad y firmeza y prevenir la flacidez.

A partir de estas dos premisas, presentamos los siguientes remedios caseros y naturales para eliminar la papada: una mascarilla, una loción hidratante y un ejercicio sorprendente.

El ejercicio de la lengua

Si te pones de perfil y te observas en un espejo verás como al sacar la lengua hacia fuera, la papada se minimiza de manera sorprendente. Esto nos da una pista de cómo podría influir la tensión que se acumula en la base de la lengua con la flacidez de la piel del cuello.

Por este motivo, podemos realizar este curioso ejercicio dos o tres veces al día, mientras realizamos cualquier otra actividad como ver la tele, leer o trabajar en el ordenador:

• Primero, con la mandíbula relajada, sacaremos poco a poco la lengua hacia fuera todo lo que podamos, sin hacernos daño. Notaremos como se estira la base de la lengua.
• Luego, volveremos a introducir la lengua en la boca, la relajaremos, inspiraremos y repetiremos el ejercicio.
• Lo haremos 15 veces seguidas.

A lo largo del día, intentaremos tomar conciencia de la lengua para sentir si la tenemos relajada en la base de la boca o bien la tenemos en tensión, pegada al paladar.

Debes recordar que no existe ningún remedio plenamente eficaz para eliminar plenamente la papada. En este sentido, sólo puedes prevenirla o reducirla. Por eso, esperamos que estos trucos te ayuden a sentirte más bella.

Remedios mecánicos:

Como limas, piedra pómez, raspadores o cortacallos, que eliminan las capas superficiales de piel seca, para llegar hasta la piel sana. Hay que tener cuidado de no producir una herida sangrante.

Remedios químicos, como el ácido salicílico, que quema las células superficiales de la piel y que se comercializa en diferentes formatos para aplicación tópica.

También existen numerosos remedios que puedes preparar en casa:

Bicarbonato sódico.

Mezcla con agua y haz una pasta. Deja actuar 20 minutos y retira. Ayuda a eliminar la capa superficial para que el raspado sea más fácil.

Manzanilla. Se infusiona y se deja templar. Pon a remojo el pie con esta infusión durante unos minutos. Después hay que eliminar la piel externa con piedra pómez.

Ortiga. Se licúan unos tallos, hojas y flores con agua y se aplica la pasta resultante en el callo con una espátula. Tapa con un apósito y deja al menos 3 horas.

Cebolla o ajo con aceite. Estos remedios son de los que usaban las abuelas.

Frota una cebolla directamente sobre el callo o un ajo machacado en aceite.

Tienen propiedades antiinflamatorias y reblandecen la piel engrosada. Eso sí, el olor es bastante fuerte.

Como prevenir que aparezcan callos

Para reducir el riesgo de formación de nuevos callos sigue estos consejos:

Tras la ducha utiliza una crema hidratante especial para los pies.

No lleves el calzado ni demasiado ajustado ni con holgura.

Evita las punteras alargadas o el tacón de aguja.

Elije un calzado deportivo de calidad.

Mete los pies en agua con sal y retira las durezas con un raspador o piedra pómez.

Utiliza calcetines traspirables y térmicos para evitar la humedad.

Corta las uñas en recto para evitar heridas.

Acude al podólogo ante cualquier duda o problema.

Solo tiene dos pies para toda la vida. Cuídalos ahora para evitar éstos y otros problemas (fascitis, neuromas, juanetes…) en el futuro.

Las bebidas a base de frutas tienen varias propiedades y funciones que contribuirán a mejorar el funcionamiento de órganos del cuerpo o ayudarlos a desarrollar su función en el cuerpo.

El sistema digestivo es aquel que se ve afectado en caso de no mantener una adecuada alimentación. Uno de los órganos que hay que mantener en buen funcionamiento es el colon ya que conecta el intestino delgado con el recto y cuya función es extraer agua y nutrientes de los alimentos y conducir las heces fecales hasta el ano.

Para la limpieza del colon se ha recomendado varios jugos o batidos, pero estos deben estar acompañados de una buena alimentación y una actividad física adecuada, estas son algunas de las bebidas:

• Batido de fresa, perejil y piña
• Jugo de papaya con aloe vera
• Jugo de aloe vera
• Batido de frambuesa
• Jugo de piña, pepino y aloe vera
• Batido de kiwi y pera
• Batido de jengibre
• Jugo de piña

Recuerde consumir también alimentos que ayudan a su mantenimiento como son: pescado, aguacate, frutos secos, legumbres, entre otros. No olvide tomar agua para mantener la hidratación.

La vitamina C o ácido ascórbico pertenece a la rama de las vitaminas hidrosolubles.

Su falta puede ocasionar anemia, encías sangrantes, cabello seco con puntas partidas, gingivitis, piel áspera, entre otras afecciones.

Al ser un agente antioxidante y reductor poderoso, esta vitamina puede disminuir la acción perjudicial de los radicales libres y es también importante para mejorar la absorción del hierro no-hemínico en alimentos de origen vegetal

Las cantidades sobrantes de la vitamina salen del cuerpo a través de la orina. Aunque el cuerpo guarde una pequeña reserva de estas, se tienen que tomar regularmente para evitar una escasez en el cuerpo. Las necesidades diarias de esta vitamina difieren.

Cantidad diaria recomendada de vitamina C de acuerdo con la edad.

No se recomiendan cantidades superiores a 2.000 mg/día. Las dosis altas pueden ocasionar malestar estomacal y diarrea.

Es necesaria para la formación y mantenimiento adecuados del material intercelular, sobre todo del colágeno. También actúa para sanar heridas y formar tejido cicatricial, reparar y mantener el cartílago, los huesos y los dientes.

La revista científica BBC Focus compiló la lista de los diez alimentos (fruta o verdura) con mayor cantidad de vitamina C. A continuación la clasificación de las frutas:

• Guayaba: 228 mg por cada 100 gramos
• Grosella negra: 200 mg por cada 100 gramos
• Kiwi: 59 mg por cada 100 gramos
• Papaya: 60 mg por cada 100 gramos
• Fresa: 57 mg por cada 100 gramos
• Naranja: 52 mg por cada 100 gramos
• Mango: 37mg por cada 100 gramos

1. Agua de ajo

El agua de ajo es una excelente forma de regular la presión arterial debido a que estimula la producción de óxido nítrico, que es un gas con fuerte acción vasodilatadora, que facilita la circulación de la sangre y disminuye la presión sobre el corazón.

Además de esto, el ajo es un excelente aliado para mantener la salud cardiovascular de cualquier persona, debido que posee increíbles propiedades antioxidantes y protectoras de los vasos sanguíneos que evitan el surgimiento de problemas como la aterosclerosis.

Una excelente forma de consumir el ajo es tomando agua aromatizada de ajo o sus cápsulas a lo largo del día.

Ingredientes

• 1 diente de ajo crudo, sin cáscara y machacado;
• 100 ml de agua.

Modo de preparación

Coloque el diente de ajo en un vaso de agua y déjelo reposar durante 6 a 8 horas (mientras duerme, por ejemplo) y tome esta agua en ayunas a la mañana siguiente, o prepare un litro de agua con ajo y beba a lo largo del día.

2. Jugo de limón

Un buen remedio casero para controlar la presión alta es tomar una limonada mezclada con agua de coco porque este jugo posee propiedades diuréticas que ayudan a regular la presión arterial.

Ingredientes

• 3 limones;
• 200 ml de agua de coco.

Modo de preparación

Mezclar muy bien los ingredientes y beber a continuación. Tomar 1 vez al día.

3. Té de alpiste

Un buen remedio casero para la presión alta es comer, preparar agua de alpiste o hacer una infusión, debido a que es una alimento rico en antioxidantes y otros componentes que poseen propiedades vasodilatadoras, ayudando a disminuir la presión arterial.

Ingredientes

• 1 cda (de sopa) de semillas de alpiste;
• 1 palo de canela;
• 500 ml de agua.

Modo de preparación

Colocar los ingredientes en una olla y dejar hervir durante 5 minutos. Tape la olla y deje reposar durante 10 minutos aproximadamente, luego puede colarla y beberla a continuación. Tomar de 2 a 3 tazas de este té por día.

1. Té verde

Algunos estudios demuestran que el té verde, conocido científicamente como Camellia sinensis, posee compuestos fenólicos en su composición, como la epigalocatequina, que tiene propiedades antioxidantes, ayudando a disminuir el colesterol malo y los triglicéridos, que pueden acumularse en el hígado y empeorar el grado de hígado graso.

Además, el consumo de té verde puede ayudar a reducir las enzimas del hígado, ALT y AST, que normalmente se encuentran aumentadas cuando hay grasa en el hígado.

El té verde puede utilizarse en forma de tés, infusiones o extracto natural, y debe utilizarse bajo la orientación médica, ya que su uso en exceso puede causar efecto contrario y perjudicar el hígado.

Ingredientes

• 1 cucharada (de té) de hojas de té verde o 1 bolsita de té verde;
• 1 taza de agua hirviendo.

Modo de preparación

Agregar las hojas o bolsita de té verde en la taza con agua hirviendo y dejar reposar durante 10 minutos. Colar o retirar la bolsita y beber a continuación. Este té puede consumirse de 3 a 4 veces al día o de acuerdo a la orientación del médico.

El té verde no debe ser consumido por niños, embarazadas o que estén lactando, ni por personas con insomnio, hipertiroidismo, gastritis o hipertensión arterial. Además, debido a que contiene cafeína se debe evitar tomar este té al final del día o en cantidades superiores a las recomendadas, ya que puede causar efectos colaterales como insomnio, irritación, sensación de ardor en el estómago, cansancio o palpitación en el corazón.

2. Té de cardo mariano

Un buen remedio casero para el hígado graso es el té de cardo mariano, ya que esta planta contiene propiedades astringentes, facilitando la digestión y estimulando el apetito, aliviando síntomas como pérdida de apetito, mareo y vómitos causados por esta enfermedad.

Ingredientes

• 2 cucharaditas de semillas de cardo mariano;
• 2 tazas de agua.

Modo de preparación

Coloque el agua a hervir y luego añada las semillas de cardo mariano. Deje reposar durante 15 minutos, cuele y beba 30 minutos antes de las comidas.

3. Jugo de melón y menta

La menta es una planta medicinal muy utilizada para tratar problemas digestivos, ya que posee sustancias amargas que ayudan a revitalizar la salud del hígado y de la vesícula, aliviando síntomas como mareos y la hinchazón abdominal.

Además de esto, cuando se añade el melón, resulta en un jugo muy refrescante y sabroso que puede sustituir el té, por ejemplo.

Ingredientes

• ¼ de melón;
• 1 puñado de menta.

Modo de preparación

Añada los ingredientes en la licuadora y bata hasta obtener una mezcla homogénea y con pequeños trozos de menta. Si es necesario, añada un poco de agua para que el jugo quede un poco más líquido. Por último, beba el jugo recién preparado.

Jugo de remolacha con zanahoria

Este jugo de zanahoria y remolacha es un excelente remedio casero para fortalecer el sistema inmunológico, ya que es rico en betacaroteno y hierro. Además de esto, el jengibre posee acción antiinflamatoria y antioxidante, por lo que podría ayudar a prevenir y mejorar enfermedades respiratorias como gripes, tos, asma y bronquitis.

Ingredientes

• 1 zanahoria cruda;
• 1/2 remolacha cruda;
• 1 cucharada de avena;
• 1 cm de raíz fresca de jengibre;
• 1 vaso de agua.

Modo de preparación

Lavar, pelar y picar los ingredientes. Licuarlos hasta que el jugo quede homogéneo y beber 1 vaso al día.

2. Batido de fresa con hierbabuena

Las fresas son ricas en vitamina C, un potente antioxidante que ayuda a a combatir los radicales libres que favorecen el surgimiento de ciertas enfermedades. Además de esto, posee yogur natural, el cual es rico en probióticos que ayudan a mantener la flora intestinal saludable, y menta que actúa como un antiséptico, reduciendo la capacidad de crecimiento de microorganismos en el tracto digestivo.

Ingredientes

• 1 taza de fresas;
• 10 hojas de hierbabuena;
• 1 cucharadita de semillas de chía;
• 120 mL de yogur natural;
• 1 cucharada de miel.

Modo de preparación

Licuar todos los ingredientes y tomar 1 vaso al día, si queda muy espeso, se le puede agregar un poco de agua o de leche desnatada. Las fresas pueden congelarse previamente para que el batido quede más refrescante.

1 – Bicarbonato y limón para eliminar la grasa

Si tienes piel grasosa, debes tener en cuenta que los aceites y cremas aumentarán la grasa de tu piel. Para eliminar el cebo se recomienda usar elementos cítricos para neutralizarla.

Este exfoliante a base de bicarbonato y limón te ayudarán en el propósito de tener una piel menos brillante y saludable.

Ingredientes:

• 3 cucharadas de bicarbonato
• El zumo de un limón

Preparación:

• Mezcla los ingredientes hasta forma una pasta y utilízala inmediatamente.

Aplicación:

Lava tu cara con agua tibia y con un jabón de PH neutro para preparar la piel y con el rostro aún húmedo, aplica la masa con movimientos suaves y circulares. Deja actuar por 15 minutos y retira con abundante agua tibia y luego utiliza un gel refrescante para finalizar el tratamiento, como por ejemplo aloe vera.

Si tienes piel delicada, ten cuidado con esta preparación, pues el cítrico y el bicarbonato podrían causar irritaciones. Para hacerla menos abrasiva, reemplaza el bicarbonato con azúcar y aplica de la misma forma.

Exfoliante de café y azúcar para reducir la celulitis

La cafeína reactiva la circulación sanguínea y evita que se generen depósitos de grasa debajo de la piel. Por esta razón, el café es un ingrediente perfecto para realizar una exfoliación corporal completa.

Para que el tratamiento sea más efectivo, podrás realizarlo después de pasar un tiempo en el sauna o turco, tu piel absorberá mejor los ingredientes de tu exfoliante.

Ingredientes:

• 200 gramos de café molido
• 5 cucharadas de azúcar morena
• 6 cucharadas de aceite de oliva o crema de manos

Preparación:

• En un recipiente, mezcla todos los ingredientes hasta formar una pasta.

Aplicación:

Realiza el procedimiento en la ducha, pues te será más fácil y cómodo aplicarte el exfoliante. Realiza masajes circulares desde las extremidades hasta el pecho. Deja actuar por 20 minutos y retira con una ducha de agua tibia.